INSOMNIO TECNOLOGICO ES UN NUEVO TRANSTORNO DEL SUEÑO QUE AMENAZA EN ALTERAR LA VIDA DE LAS PERSONASC

El uso de la tecnología aumenta cada vez en la vida de las personas y esto repercute en su salud. Hay varias patologías asociadas al uso de dispositivos electrónicos y de internet entre los que se encuentra el insomnio tecnológico. Se denomina insomnio tecnológico a un nuevo trastorno del sueño que se caracteriza por el excesivo uso de internet en la noche. Al pasar horas frente a una pantalla en internet se reducen las horas de sueño pero además la calidad de las mismas son menores debido a la luminiscencia de los dispositivos dificultan conciliar el sueño.

Muchas personas al no poder dormir comienzan a tomar pastillas para dormir en forma regular lo cual no es saludable. El uso de internet en la noche no está recomendado para personas que ya tienen problemas de insomnio ni para el resto porque los pueden desarrollar con el tiempo.

Los síntomas del insomnio tecnológicos son iguales a los que son causados por otras causas.

Las personas al no dormir suficiente se sienten:

-cansadas

-mal humor

-poca energía para realizar sus tareas diarias

-menor capacidad de reacción

-con dolor cabeza

 Es importante para evitar el insomnio tecnológico no abusar de su uso. Se recomienda dejar internet y todos los dispositivos electrónicos 1 hora antes de ir a dormir para poder reducir el efecto del insomnio tecnológico.

También hay que acostumbrar a que los niños no pasen tanto tiempo frente a las pantallas antes de ir a dormir para que no tengan problemas para dormir.

Si se tiene el hábito de pasar mucho tiempo en internet por la noche sería positivo cambiar este comportamiento para evitar el insomnio tecnológico y prevenir los molestos síntomas que ocasiona. 

 

PROBLEMAS DE AUTOESTIMA EN MUJERES DE 40 PUEDE DESENCADENAR EN ANOREXIA

 

La anorexia es un desorden alimenticio muy frecuente en jóvenes y adolescentes. Pero desde hace unos años también las mujeres adultas a partir de los 40 años también pueden sufrirlo.

Las causas de la anorexia a los 40 años son:

-búsqueda de bajar de peso luego de los embarazos

-recaídas de la anorexia que sufrieron décadas antes

-problemas de autoestima

-pasar por la crisis de los 40 años que a veces sufren las mujeres

-síndrome del nido vacío

-problemas familiares o muerte de un ser querido

 Estas situaciones son las que suelen desencadenar en mujeres adultas la anorexia.

 Los síntomas de la anorexia a los 40 años son similares a las de mujeres más jóvenes:

-hacen ayunos y restringen la cantidad de alimentos

-tienen mareos

-sensación de debilidad

-se ven gorda aunque estén muy delgadas

-desaparece la menstruación

-se sienten tristes e irritables

-se siente deprimidas

 El tratamiento que deben seguir es igual al de las mujeres jóvenes con anorexia e incluye control nutricional medico pero sobre todo ayuda psicológica.

Es muy importante tratar esta enfermedad porque deteriora el cuerpo de una forma tan grave que puede favorecer la aparición de otras afecciones por la mala nutrición que poseen.

Además si una madre sufre de anorexia tiene un alto riesgo de que alguno de sus hijos también lo sufra.

En las mujeres grandes el deterioro se nota más rápido por lo que tienen un aspecto más avejentado y enfermo. 

La anorexia es un desorden alimenticio pero que oculta problemas psicológicos y emocionales de quien lo padece.

 

EL EJERCICIO FISICO REDUCE LA ANSIEDAD QUE GENERA EL ALCOHOL Y LAS DROGAS…

El ejercicio físico genera en el cuerpo que se liberen endorfinas o sea sustancias que provocan sensación de placer en las personas. En el cuerpo se liberan las mismas sustancias durante y después del ejercicio físico que las que genera al consumir drogas o el alcohol.

Por esta razón se usa como complemento el ejercicio para tratar adicciones ya que es más fácil para la persona debido a que sigue manteniendo las sensaciones agradables pero sin ninguna droga externa.

El ejercicio intenso genera sensaciones de felicidad, reduce el dolor, provoca euforia y tranquilidad en las personas que lo practican regularmente.

Además el ejercicio reduce el nivel de estrés y ansiedad que genera la abstinencia a las drogas o el alcohol.

En la actualidad en muchas terapias para personas en rehabilitación de drogas o alcohol usan el ejercicio para mantener a la persona equilibrada y le sea más fácil la transición de ir abandonando las adicciones.

Además la práctica de ejercicio regular previene que las personas especialmente los jóvenes busquen las drogas para mejorar su estado de ánimo o tener sensaciones agradables con sustancias externas.

Es importante conocer esto para no caer en las drogas por la búsqueda de las agradables endorfinas que se pueden conseguir de forma más sana, natural y sin efectos negativos en la salud.

Con solo nadar, correr o caminar en forma intensa podremos sentir la liberación de las endorfinas sin necesidad de tomar nada externo.

El ejercicio físico debe formar parte de nuestra vida ya que mejora nuestra salud y no hace sentir un gran bienestar.

 

LA PRACTICA DEL YOGA PERMITE A LOS NIÑOS CONTROLAR SUS EMOCIONES

 

 

El yoga es una disciplina que se asocia a personas mayores pero en realidad puede ser practicado por individuos de todas las edades incluso niños pequeños. No existe un yoga específico para niño sino que se adapta las rutinas a los más pequeños para que no se aburran y puedan seguir sin problemas los ejercicios.  Los niños a partir de los 3 años en adelante pueden practicar yoga sin ningún límite.

Los beneficios del yoga para los niños son:

-ayuda a calmar el estrés, ansiedad en los pequeños

-ayuda a mantener la flexibilidad y elasticidad natural de su cuerpo

-les enseña a respirar correctamente

-ayuda a tratar trastornos como la hiperactividad

-lograr aprender buenas posturas en la columna

-mejora la concentración

-aprenden a manejar sus emociones

-estimula músculos, articulaciones y órganos del cuerpo

-mejora la autoestima

-mejorara el rendimiento intelectual

 Las clases de yoga para niños usan el juego, la música y las posturas en grupo para que sean más divertidas.

Las clases para los chicos duran un poco menos que los adultos ya que tienen una menor capacidad de concentración.

Una buena clase de yoga para niños debe ser activa y divertida ya que es la mejor forma de mantener el interés y la atención de los pequeños.

El yoga para infantes es una alternativa a los deportes tradicionales ya que los niños trabajan todo el cuerpo pero además la mente y su espíritu. 

Seguramente si los padres practican yoga es más fácil que incentiven a los niños a hacerlo pero si conocen esta disciplina deberían acercarse a una clase infantil de yoga y observar, preguntar y de esta manera descubrirán todos sus beneficios.

LAS MUJERES TIENEN MUCHAS MAS PROBABILIDADES DE PROLONGAR SU VIDA…

 

Existen varias teorías que tratan de explicar el fenómeno. A continuación resumimos las más comentadas.

esperanza vida mujeres

La causa no está en los estrógenos

En occidente las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte. En el sexo femenino estas enfermedades se presentan con una década de retraso en relación a los hombres.  Se creía que la causa estaba en la cantidad de estrógenos, perso se ha comprobado que la administración de estrógenos a mujeres en la menopausia no reduce este riesgo, sino que lo aumenta.

Menstruación protectora

Ciertos científicos creen que el déficit de hierro provocado por el sangrado de la menstruación protege a las mujeres de la oxidación celular.

A nivel cromosómico

Según esta teoría, la explicación está en que las mujeres poseen una duplicidad en el cromosoma X,   variación genética que podría ofrecer una ventaja al sexo femenino en cuestión de supervivencia.

Testosterona y riesgos

Los hombres, sobre todo los jóvenes, poseen altos índices de testosterona que podrían predisponerlos a comportamientos temerarios en situaciones de riesgo. La esperanza de vida de los hombres se ve reducida por el mayor número de fallecimientos de hombres jóvenes debido a estas causas.

Hábitos de vida

Por lo general, los hombres  fuman más, su dieta es más pobre en frutas y verduras y más rica en grasas animales, también esconden más sus preocupaciones y sobre todo sus frustraciones, y tardan más en acudir al médico o en hacerse una revisión, lo que retrasa los tratamientos y en ocasiones la esperanza de vida.

ESTRES EMOCIONAL PODRIA CAUSAR EL SINDROME DE CORAZON ROTO…

ImagenEl síndrome del corazón roto es una patología cardiaca bastante nueva. Afecta principalmente a las mujeres a partir de los 55 años en el periodo de la post menopausia. Los síntomas son similares a un ataque cardiaco pero no llega a este cuadro cardiaco.

Los síntomas del corazón roto son:

-dolor de pecho intenso

-sensación de ahogo o problemas para respirar

-dolor del brazo

-mucha sudoración

 Además de un problema físico en el corazón preexistente se ha comprobado que el estrés agudo de perder a un familiar, trauma por un accidente o el abandono de la pareja puede desencadenar el síndrome del corazón roto.

El estrés emocional afecta generalmente más al corazón de las mujeres que al de los hombres.

Las hormonas relacionadas al estrés son las que provocan los síntomas en el corazón de las mujeres que padece de síndrome del corazón roto.

Es importante consultar al médico ante los síntomas mencionados para que se realice un diagnóstico.

Si se padece de síndrome de corazón roto no solo se seguirá un tratamiento médico sino que se aconseja ayuda psicoterapéutica y alguna terapia para el estrés.

El estrés daña al cuerpo por eso se debe aprender a manejarlo para evitar problemas de salud.

La recuperación física es buena y rápida ya que el tratamiento médico funciona muy bien en estabilizar y controlar los síntomas.

Pero el paciente en realidad luego debe buscar la forma de reducir y tratar el estrés emocional para poder evitar otros episodios similares o tener otras consecuencias físicas en su cuerpo.

 

EXCESO DE DIETAS PUEDE CAUSAR ALOPECIA FEMENINA…

 

 

Tanto los factores hormonales, como las dietas radicales, el estrés o la fata de sueño, pueden estar en el origen de la caída del cabello en la mujer.

Exceso de grasa y dieta

Es otra causa que puede favorece la alopecia femenina.

Proteínas. Los aminoácidos azufrados contribuyen a  la fabricación de queratina, que aporta resistencia, flexibilidad y grosor al pelo.

Los componentes proteínicos que estimulan el crecimiento y disminuyen la producción de sebo,  se encuentran en alimentos como la carne y el pescado. También son buenas fuentes de proteínas para la salud de cabello la quinoa, la soja, los cereales integrales, los huevos, los frutos secos .

Biotina. Es un nutriente  utilizado en la mayoría de productos fortificantes  porque previene el problema graso y la dermatitis seborreica. Los alimentos ricos en biotina son los champiñones, las nueces, el salmón, los huevos, y los lácteos.

 La avena

El extracto de avena es un remineralizante natural que fortalece el cabello desde dentro. Quince o veinte gotas tomadas tres veces al día, pueden bastar para aumentar la densidad y el vigor.

También puede utilizarse un champú enriquecido con avena o añadir el extracto a tu  producto de lavado habitual.

 Levadura de cerveza

El pelo también puede caer debido a la rigidez del colágeno que lo rodea. Aumentando la ingesta de vitaminas B presentes en la levadura de cerveza, podemos evitar este problema haciéndolo más flexible y suave.

 Hierbabuena para la alopecia genética o androgénica.

Provocada por un desequilibrio hormonal a partir de los cuarenta años.

Se recomiendan tres tazas al día de infusion con una cucharadita de hojas secas de hierbabuena.

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