EXCESIVO CONSUMO DE AGUA PUEDE DESENCADENAR ANOREXIA NERVIOSA

ImagenLa potonomia es un trastorno alimenticio nuevo que se caracteriza por la compulsión a beber agua.

Las personas con esta afección pueden consumir de 5 a 15 litros de agua al día, lo cual es excesivo y perjudicial para el cuerpo. La persona afectada siente placer por beber agua por eso toma tanto de este liquido incluso sin tener sed.

 Factores que pueden generar el desarrollo de potomania:

-anorexia nerviosa y como técnica para adelgazar

-enfermedades renales crónicas

-uso de ciertos medicamentos

-padecer diabetes mellitus

-estados de ansiedad

-enfermedades mentales

 La hiperhidratacion si se prolonga por mucho tiempo puede producir consecuencias graves en el cuerpo.

El exceso de agua produce que se diluyan minerales como potasio, sodio y magnesio que son muy necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Efectos negativos de consumir demasiada agua en el organismo:

-nauseas

-calambres musculares

-dolor de cabeza

-insuficiencia cardiaca

-problemas renales

-convulsiones

-alucinaciones

-perdida de concentración mental

somnolencia

-parálisis

-estado de coma

-muerte

 Es importante tratar esta afección porque puede ser muy grave si se alarga en el tiempo.

Las mujeres jóvenes son las más afectadas por este trastorno ya que son las que reciben el mensaje de que el agua adelgaza, nos vuelve mas joven y sana. Las bondades del agua para la salud son ciertos pero no en exceso ya que altera la salud y puede provocar incluso la muerte.

Hasta el producto mas saludable puede perjudicar la salud si se consume en exceso como en el caso del agua. 

CORRIJA DESORDENES HORMONALES Y PREVENGA EL CANCER DE MAMA…

ImagenEl equilibrio hormonal contribuye a reducir los riesgos de cáncer, sobre todo del cáncer de mama. Podemos contribuir a ello a base de ciertas pautas.

El poder de las frutas rojas

Las frutas rojas como la granada tanto en extracto como en zumo, los arándanos, o las fresas, también las grosellas, tienen el poder de disminuir la proliferación de células tumorales que dependen directamente de los estrógenos. La fuente de sus propiedades la encontramos en el ácido elágico que estas frutas contienen en altos índices.

 La fibra y los estrógenos

La fibra posee la facultad de facilitar la eliminación de los estrógenos derivados y también contribuye a reducir los picos de insulina. Por este motivo es recomendable comer unas tres raciones de verduras y hortalizas y dos piezas de fruta al día.

 El alcohol y la mujer

El alcohol excesivo en sangre aumenta la producción de los estrógenos libres. Se ha comprobado que las mujeres que ingieren unas seis bebidas con contenido alcohólico por semana pueden aumentar en un quince por ciento los riesgos de cáncer de mama.

 La obesidad y sus riesgos

También la grasa acumulada favorece la producción de estrógenos. Si el sobrepeso es habitual, es muy importante plantearse cuanto antes seguir una alimentación reducida en grasa animal e iniciar una rutina de ejercicio físico empezando con esfuerzos moderados.

 Las semillas saludables

Utilizarlas en los platos diarios como complemento de la dieta es una excelente idea para protegerse del cáncer de mama. Por ejemplo las semillas de lino contienen antioxidantes que previenen la formación de cánceres de tipo hormonal.

CONTINUAN ESTUDIOS SOBRE IMPLICANCIAS DEL ALZHEIMER EN EL DETERIORO COGNITIVO DEL PACIENTE..

ImagenLas personas que estudian o tratan la enfermedad de Alzheimer y su primera etapa clínica, un deterioro cognitivo leve (MCI), han centrado su atención en los problemas de memoria evidentes a corto plazo. Pero un nuevo estudio sugiere que las personas en camino hacia la enfermedad de Alzheimer en realidad podrían tener problemas tempranos en el procesamiento de información semántica o basada en el conocimiento, lo que podría tener un número de implicaciones mucho más amplias para cómo funcionan en sus vidas los pacientes.

Terry Goldberg, PhD, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina Hofstra North Shore-LIJ y director de neurocognición en el Centro de Litwin Zucker para la Investigación de la Enfermedad de Alzheimer y Trastornos de la Memoria en el Instituto Feinstein para la Investigación Médica en Manhasset, Nueva York, dijo que los médicos han observado otros tipos de problemas cognitivos en pacientes con MCI, pero nadie lo había estudiado de forma sistemática.

Muchos expertos han observado individuos que parecían perplejos incluso ante las tareas más simples. En este último estudio, los investigadores utilizaron una serie de pruebas de inteligencia para medir la capacidad de una persona para procesar información semántica.
¿Tienen las personas con MCI problemas para acceder a los diferentes tipos de conocimiento? ¿Existen obvias deficiencias semánticas que no han sido reconocidas antes? La respuesta fue “sí”.

El Dr. Goldberg dijo que el hallazgo es de suma importancia, ya que podría ser posible fortalecer las conexiones de procesamiento semántico a través del entrenamiento. El estudio de estos pacientes será continuado a través del tiempo para ver si estos problemas semánticos empeoran a medida que avanza la enfermedad.

CONOZCA LAS BONDADES DEL MAGNESIO

El magnesio es un mineral muy necesario para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente.

El magnesio colabora positivamente en mejorar el estado de ánimo de las personas ya que actúa sobre el sistema nervioso.

El magnesio también ayuda a tratar afecciones que alteran el estado de ánimo de las personas.

Las personas con alto nivel de estrés y que beben bastante alcohol suelen tener deficiencias de magnesio.

 Se recomienda el magnesio para: 

-Ayudar en el tratamiento de la depresión, estrés y falta de energía

-Prevenir y combatir fobias, ansiedad, tic nerviosos

-Favorece la relajación del sistema nervioso mediante la segregación de serotonina

-Mejora la concentración

-Reducir la irritabilidad, nerviosismo y estados de agresividad

-Ayuda a combatir la fatiga física y mental

 La deficiencia de magnesio puede desencadenar afecciones emocionales y neurológicas.

El cerebro se ve muy afectado por el bajo nivel de magnesio en el organismo.

Los alimentos que aportan magnesio al cuerpo son:

-almendras

-avellanas

-maní

-nueces

-castañas

-pistachos

-piñones

-semillas de zapallo

-levadura de cerveza

-perejil

-germen de trigo

-garbanzos

 También se puede conseguir suplementos vitamínicos de magnesio con ya una dosis estipulada.

Si se elige usar suplementos es recomendable que lo consulte al medico para evitar cualquier efecto adverso.

El consumo de magnesio a tener un mejor estado de ánimo y poder sentirse más positivo y saludable.

También existe la posibilidad de tomar aporte de magnesio natural en líquido, comprimidos o polvos, aquí puedes ver varias opciones y leer más sobre los efectos del magnesio de cada 

ESTE ALERTA SOBRE LOS CAMBIOS QUE SE PRODUCEN EN SU ORGANISMO AL EMPEZAR LA MENOPAUSIA

ImagenLa perimenopausia es una fase en la cual los ovarios de la mujer funcionan de forma irregular y ralentizan su actividad. Sin embargo, aún se pueden producir ovulaciones, por lo que todavía se indica la contracepción. Este período puede extenderse entre tres y diez años. 

Principales síntomas menopáusicos:

  • Sofocos. Son debidos a una estimulación excesiva del hipotálamo para compensar la falta de estrógenos. Pueden ir acompañados de rubor,sudoración exagerada y palpitaciones.
  • Insomnio. Forma parte del proceso de la menopausia. No es recomendable tratarlo con somníferos, ya que es mejor tratar la menopausia de forma global para atajar la causa en vez de la consecuencia.
  • Trastornos urinarios. Como resultado del hundimiento de los músulos pélvicos y de la degeneración de la mucosa uretral. Estornudar, toser o reír puede provocar pequeñas fugas urinarias.
  • Cambio de la piel. Su textura cambia por la hormonas sexuales y las modifiaciones biológicas. Deshidratación y pérdida de flexibilidad son los síntomas a hacer frente.
  • Dolores articulares. Localizados en los dedos, los hombros y rodillas. Sobre todo de noche y por la mañana al despertar. Es importante efectuar untratamiento precoz.
  • Trastornos del carácter. Depresión, sensibilidad excesiva, cambios de humor debido a las modificaciones hormonales.

 Aumento de peso en la menopausia

El apetito puede aumentar como consecuencia de la disminución de estrógenos. También es habitual compensar el malestar general mediante la comida.

Es importante que la mujer se cuide a este respecto, pues suele pensar de forma equivocada que su pareja ya no la desea, perdiendo el interés por su aspecto. Es muy importante evitar las grasas y los azúcares.

 

LA SEROTONINA Y EL CONTROL DE LA ANSIEDAD Y DEPRESION…

La serotonina es un neurotransmisor que trabaja en el sistema nervioso.

Sin embargo, no es una sustancia fabricada por el cerebro sino que la serotonina cerebral se sintetiza a través de la ingesta de ciertos alimentos que contienen triptófano. Algunos de ellos son el plátano, las leguminosas, el maíz, las carnes de aves, los lácteos, el tofu y el huevo.

La importancia de que la serotonina se produzca en cantidades necesarias radica en la gran cantidad de funciones cerebrales de las que participa. Algunas de ellas son modular el funcionamiento de otras neuronas, y regular el apetito a través de la sensación de saciedad, mantenimiento de la vigilia, regulación del deseo sexual, modulación de la agresividad y de la ansiedad. Por otro lado, en la producción de algunas hormonas como la melatonina.

La falta de serotonina o melatonina en la sangre pueden causar aumento de ansiedad y trastornos de depresión. Además, puede modificar las emociones y el estado de ánimo de las personas. Cuando se trata de cuadros de depresión leve, es posible atenuarlos a través de algunos alimentos. Además de los mencionados anteriormente, se conoce como alimentos antidepresivos a todos aquellos que poseen un alto contenido de zinc, como por ejemplo algunas frutas y vegetales, los cereales integrales y los mariscos.

En casos en los que los niveles de serotonina estén muy por debajo de lo normal, es posible que sea necesario recurrir a la toma de alguna medicación, por lo general antidepresivos y/o ansiolíticos, sobre todo en casos graves de depresión o de patologías relacionadas con trastornos de ansiedad como la fobia social, el TOC o los ataques de pánico, entre otros.

DESARROLLE SU CAPACIDAD PULMONAR CON SIMPLES EJERCICIOS…

ImagenTener una mayor capacidad pulmonar permite mejorar el rendimiento físico en un deportista o mejorar la calidad de vida de una persona con problemas de salud.

 Personas que pueden necesitar aumentar la capacidad pulmonar:

-asma

-deportistas

-personas obesas

-ex fumadores

-enfermedades pulmonares

Consejos para aumentar la capacidad pulmonar:

-Es importante alejarse de los ambientes donde se fuma ya que el humo reduce la capacidad pulmonar aunque se sea un fumador pasivo. En caso de que se fume se debe abandonar este hábito lo más pronto posible.

-Inflar globos diariamente ayuda a ganar más capacidad pulmonar. Este simple ejercicio realmente da buenos resultados.

-La practica regular de natación o yoga permite aumentar notablemente la capacidad pulmonar. Estos ejercicios permiten desarrollar los pulmones ya que la respiración es vital en estas disciplinas.

-Aprender ejercicios respiratorios ayuda a mejorar la salud y capacidad de los pulmones para tener mas oxigeno.

-Salir a caminar, andar en bicicleta y correr también ayudan a tener un mejor funcionamiento de los pulmones.

-Tocar instrumentos de vientos solo por hobby ayuda a aumentar la capacidad de los pulmones.

 Personas de todas las edades pueden sufrir de debilidad en los pulmones pero a partir de los 50 años puede acentuarse esta situación.

Cuanto mejor es la oxigenación de la persona mejor será la salud y por eso se necesita lograr una buena capacidad pulmonar.

Realmente vale la pena tener una buena capacidad pulmonar tanto para poder tener un mejor desempeño deportivo como para tener más salud.

 

 

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